6000步达标，你的今日走路报告是？
走一走，十年少
都说一步一个脚印
知道吗
人一天若走了＞6000步
你的健康指数就会提高哦
那么，今天
你走了几步呢？
一起来看看这些同学的走路感受
同学A
不是我
不想走
是罗江天气
不给力
不然
我也第一名了
同学B
越走越少
越少越不走
同学C
虽然你
疲惫的身影
很狼狈
但你占领运动
封面的样子
很帅气
同学D
油腻的
中老年人
同学E
你以为
我走很远？
其实
我一直在屋里
走动
同学F
常在江湖走
哪有不湿鞋
为今天进水的
三双鞋默哀
同学G
配合
晚上的奶茶
我觉得
我可能
这辈子
都瘦不下来了
同学H
本以为
像风行了
八万里
我猜中了开头
没猜中结局
后面
少了好多零...
同学I
其实吧
我走这么多
就是为了
占领封面
或者拥有
更多的能量
你懂的~
这里有一些
走路的小知识
如果想要通过走路这种方式来健身或减肥，那就需要走更多的路了。不过想要达到减肥健身的效果的话，需要将走路换成快走运动，每天坚持步行一万多步，最好能达到一分钟走一百步，这个速度。但是暴走模式是不太赞成的，因为过度快走会造成腿部关节慢性损伤。
何时散步，对健身、减肥更有利？想要更好的健身减肥，也要选择好合适的时机，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度走路，大约20分钟，能有效提高热量的消耗，这个时间散步更有利于减肥，在饭后2-3小时再散步一次，耗时20分钟，会让减肥效果更明显。提醒：难消化或高热量的食物，最好是在早饭或午饭时候吃，不要在晚饭时吃，因为晚饭后活动量减少，会增加脂肪的堆积，不利于减肥。
走路的好处1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
还在懒什么呢?
作为当代大学生的我们
首先就是
身体素质要提高
赶快走起来吧
Go Go Go！
欢迎大家
留言分享自己今天的“战绩”
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编辑：康西正雄
审核：魏 欢